Du behøver ikke gøre det alene
Hjælp og kontakt.
Her finder du hjælp uden for Systemguide — uvildig rådgivning, mennesker der lytter, og akut hjælp hvis du eller dit barn har det meget svært lige nu. Alt på siden er gratis.
Akut
Er der akut fare nu?
Hvis du, dit barn eller en anden er i akut fare — fysisk eller psykisk — så ring 112. De prioriterer både fysiske og psykiske kriser.
Selvmordstanker eller dyb krise
Hvis du eller dit barn har tanker om at gøre skade på sig selv. Eller hvis du som forælder er i dyb krise.
PsykInfo Region Hovedstaden
Anonym rådgivning hvis du selv eller en du kender har psykiske problemer eller selvmordstanker. Region Hovedstaden.
Man–ons 9–16, tors 11–17, fre 9–15
Uden for åbningstid: ring Akuttelefonen 1813 (døgnåbent)
PsykInfo Region Sjælland
Anonym rådgivning hvis du selv eller en du kender har psykiske problemer eller selvmordstanker. Region Sjælland.
PsykInfo Region Syddanmark
Anonym rådgivning hvis du selv eller en du kender har psykiske problemer eller selvmordstanker. Region Syddanmark.
Man–ons & fre 9.30–14.30, tors 13.30–17.30
Uden for åbningstid: ring lægevagten 70 11 07 07
Psykiatrisk Rådgivningstelefon Region Midt
Anonym rådgivning hvis du selv eller en du kender har psykiske problemer eller selvmordstanker. Region Midtjylland.
Psykiatrisk telefonrådgivning Region Nordjylland
Anonym rådgivning hvis du selv eller en du kender har psykiske problemer eller selvmordstanker. Region Nordjylland.
Livslinien
Ring eller chat anonymt om svære tanker. Også for dig der er pårørende eller har mistet en.
Chat: hverdage 17–21, weekend 13–17
Psykiatrifondens Rådgivning
Personlig rådgivning og samtale hvis du eller dit barn har det psykisk svært. Også for dig der er pårørende.
Man–tors 10–22, fre–søn 10–18
BørneTelefonen
For børn og unge (12–25) der har brug for at tale med en voksen. Sms, chat eller telefon.
Også via sms til samme nummer
headspace
Gratis og anonym hjælp til unge (12–25). Centre i hele landet. Ingen problemer er for små.
headspace.dk →Vold i hjemmet
Vold kan være fysisk, psykisk, økonomisk eller seksuel. Fra en partner eller anden i familien. Også når det går ud over børnene — eller hvis du selv mister kontrollen.
Lev Uden Vold — National hotline
Døgnåben hotline. For dig der er udsat for vold. Også for dig der bruger vold, eller er tæt på en der gør.
Adgang til oversigt over ledige krisecenter-pladser
Danner
Danner er åbent døgnet rundt. Krisecenter og rådgivning for kvinder udsat for vold. Du kan møde op uden aftale.
Chat: man 18–21, ons 9–12
Dialog mod Vold
Gratis psykolog-hjælp. For dig der bruger vold mod dem du elsker. Også for resten af familien.
dialogmodvold.dk →Når alkohol eller stoffer fylder i familien
Det kan være dig selv. Det kan være din partner. Det kan være dit teenagebarn. Eller det kan være dig der er vokset op med det. Alle er velkomne.
Alkolinjen
Til dig der drikker for meget. Også til dig der er tæt på en der gør. Drives af Sundhedsstyrelsen og Alkohol & Samfund.
Man–fre 9–17 (ons til 20). Chat samme tider
TUBA
Gratis terapi til unge (14–35). For dig der er vokset op med alkohol eller stoffer i hjemmet.
Find afdeling, sms- og chat-rådgivning på tuba.dk
Alkolinjen UNG
Til unge (15–24). For dig der har spørgsmål om dit eget — eller en vens — alkohol-vaner.
Test, råd og fortællinger fra andre unge
Din kommunes rusmiddelcenter
Alle kommuner skal tilbyde gratis hjælp ved alkohol- og stof-misbrug. Også til dem der er tæt på. Du kan være anonym i de første samtaler.
Søg "rusmiddelcenter" + din kommune
Skilsmisse, samvær og forældrekonflikt
Et brud påvirker barnets trivsel. Det er en hyppig årsag til mistrivsel. Men det behøver ikke skade barnet på lang sigt. Tilbuddene her sætter barnet først.
Mødrehjælpen — Holdepunkt
Også for fædre. Gratis hjælp om skilsmisse, samvær, bopæl og barnets trivsel. Du kan komme i centret eller ringe.
Også socialrådgivnings-chat
Familieretshuset
Det offentlige system for samvær og bopæl. Gratis rådgivning, mægling og kurser. Også uden sag.
Også digital ansøgning på borger.dk
Børnenes Skilsmissetelefon
For dit barn (10+) der har det svært med skilsmissen. Børne-faglige rådgivere. Hjælper også barnet med at bruge sin initiativret.
Man, tirs, ons, fre 11–16 · Tors 12.30–17
Mødrehjælpens bisiddere
En frivillig, neutral bisidder følger dig til møder i Familieretshuset. Et ekstra sæt ører — uden at tage parti.
Booking via Mødrehjælpen
Center for Familieudvikling
For skilte forældre. Hjælp til samarbejde. Også grupper for børn.
Partelefonen
KFUM's Sociale Arbejde
Gratis mægling. For par i skilsmisse eller med konflikt om samvær. Et neutralt rum hvor barnet er i centrum.
kfumsoc.dk →Rådgivning til dig som forælder
Når du har brug for at tale med en uvildig fagperson. Om dit barns trivsel. Om samarbejdet med skole eller kommune. Eller bare have en at lytte.
DUKH
DUKH er en gratis ordning. Hjælp i sager om handicap, special-undervisning eller anden støtte til barnet.
Mandag–torsdag formiddag
Forældrerådgivningen
Drives af Skole og Forældre. Anonym, gratis hjælp når dit barn ikke trives i skolen. Fx ufrivilligt skolefravær, mobning eller special-undervisning.
skole-foraeldre.dk →ForældreTelefonen
Børns Vilkår rådgiver dig som forælder. Også bonus- og bedsteforældre. Børne-fagligt blik — også når sagen er svær.
Se åbningstider på bornsvilkar.dk
Home-Start Familiekontakt
Frivillige besøger familier med mindst ét barn under 7 år. Praktisk og menneskelig støtte i en svær periode — fx når kræfterne ikke rækker. Lokale afdelinger over hele landet.
Landssekretariatet henviser til lokal afdeling
Socialkompas
Offentlig vejviser til sociale tilbud i Danmark. Søg efter rådgivning, foreninger og tilbud der passer til din families situation.
socialkompas.dk →Bisidning fra Børns Vilkår
Hvis dit barn har en sag i kommunen, kan Børns Vilkår sende en bisidder. Bisidderen er med til møder og taler barnets sag.
bornsvilkar.dk →Når dit barn er noget særligt
For børn med autisme, ADHD eller ordblindhed. Også for børn med høj begavelse — eller 2e.
Autismeforeningen
17 kredse i hele landet. Rådgivning og juridisk hjælp. Lokale netværk og kurser.
autismeforening.dk →ADHD-foreningen
Hjælp til familier hvor barn eller voksen har ADHD. Lokale grupper og kurser. Også juridisk hjælp i sager mod kommunen.
adhd.dk →Ordblindeforeningen
For familier hvor et barn er ordblind. Hjælp om it-redskaber. Også rettigheder i skolen.
ordblindeforeningen.dk →Gifted Children
For de 5% børn med høj begavelse (IQ ≥ 125). Også for 2e-børn: høj begavelse + ADHD, autisme eller ordblindhed.
giftedchildren.dk →Mangler du en ressource?
Hvis du kender en god, gratis ressource der hører hjemme her — eller hvis du har haft en negativ oplevelse med en af dem vi henviser til — så fortæl os det. Vi opdaterer løbende, så listen forbliver relevant.
Foreslå en ressource