Her finder du hjælp uden for Systemguide — uvildig rådgivning, mennesker der lytter, og akut hjælp hvis du eller dit barn har det meget svært lige nu. Alt på siden er gratis.
Akut
Hvis du, dit barn eller en anden er i akut fare — fysisk eller psykisk — så ring 112. De prioriterer både fysiske og psykiske kriser.
Ring 112Hvis du eller dit barn har tanker om at gøre skade på sig selv. Eller hvis du som forælder er i dyb krise.
Anonym rådgivning hvis du selv eller en du kender har psykiske problemer eller selvmordstanker. Region Hovedstaden.
Man–ons 9–16, tors 11–17, fre 9–15
Uden for åbningstid: ring Akuttelefonen 1813 (døgnåbent)
Ring eller chat anonymt om svære tanker. Også for dig der er pårørende eller har mistet en.
Chat: hverdage 17–21, weekend 13–17
Personlig rådgivning og samtale hvis du eller dit barn har det psykisk svært. Også for dig der er pårørende.
Man–tors 10–22, fre–søn 10–18
For børn og unge (12–25) der har brug for at tale med en voksen. Sms, chat eller telefon.
Også via sms til samme nummer
Gratis og anonym hjælp til unge (12–25). Centre i hele landet. Ingen problemer er for små.
headspace.dk ↗Når du har brug for at tale med en uvildig fagperson. Om dit barns trivsel. Om samarbejdet med skole eller kommune. Eller bare have en at lytte.
DUKH er en gratis ordning. Hjælp i sager om handicap, special-undervisning eller anden støtte til barnet.
Mandag–torsdag formiddag
Drives af Skole og Forældre. Anonym, gratis hjælp når dit barn ikke trives i skolen. Fx ufrivilligt skolefravær, mobning eller special-undervisning.
skole-foraeldre.dk ↗Børns Vilkår rådgiver dig som forælder. Også bonus- og bedsteforældre. Børne-fagligt blik — også når sagen er svær.
Se åbningstider på bornsvilkar.dk
Frivillige besøger familier med mindst ét barn under 7 år. Praktisk og menneskelig støtte i en svær periode — fx når kræfterne ikke rækker. Lokale afdelinger over hele landet.
Landssekretariatet henviser til lokal afdeling
Offentlig vejviser til sociale tilbud i Danmark. Søg efter rådgivning, foreninger og tilbud der passer til din families situation.
socialkompas.dk ↗Hvis dit barn har en sag i kommunen, kan Børns Vilkår sende en bisidder. Bisidderen er med til møder og taler barnets sag.
bornsvilkar.dk ↗For børn med autisme, ADHD eller ordblindhed. Også for børn med høj begavelse — eller 2e.
17 kredse i hele landet. Rådgivning og juridisk hjælp. Lokale netværk og kurser.
autismeforening.dk ↗Hjælp til familier hvor barn eller voksen har ADHD. Lokale grupper og kurser. Også juridisk hjælp i sager mod kommunen.
adhd.dk ↗For familier hvor et barn er ordblind. Hjælp om it-redskaber. Også rettigheder i skolen.
ordblindeforeningen.dk ↗For de 5% børn med høj begavelse (IQ ≥ 125). Også for 2e-børn: høj begavelse + ADHD, autisme eller ordblindhed.
giftedchildren.dk ↗Et brud påvirker barnets trivsel. Det er en hyppig årsag til mistrivsel. Men det behøver ikke skade barnet på lang sigt. Tilbuddene her sætter barnet først.
Også for fædre. Gratis hjælp om skilsmisse, samvær, bopæl og barnets trivsel. Du kan komme i centret eller ringe.
Også socialrådgivnings-chat
Det offentlige system for samvær og bopæl. Gratis rådgivning, mægling og kurser. Også uden sag.
Også digital ansøgning på borger.dk
For dit barn (10+) der har det svært med skilsmissen. Børne-faglige rådgivere. Hjælper også barnet med at bruge sin initiativret.
Man, tirs, ons, fre 11–16 · Tors 12.30–17
En frivillig, neutral bisidder følger dig til møder i Familieretshuset. Et ekstra sæt ører — uden at tage parti.
Booking via Mødrehjælpen
For skilte forældre. Hjælp til samarbejde. Også grupper for børn.
Partelefonen
Gratis mægling. For par i skilsmisse eller med konflikt om samvær. Et neutralt rum hvor barnet er i centrum.
kfumsoc.dk ↗Vold kan være fysisk, psykisk, økonomisk eller seksuel. Fra en partner eller anden i familien. Også når det går ud over børnene — eller hvis du selv mister kontrollen.
Døgnåben hotline. For dig der er udsat for vold. Også for dig der bruger vold, eller er tæt på en der gør.
Adgang til oversigt over ledige krisecenter-pladser
Danner er åbent døgnet rundt. Krisecenter og rådgivning for kvinder udsat for vold. Du kan møde op uden aftale.
Chat: man 18–21, ons 9–12
Gratis psykolog-hjælp. For dig der bruger vold mod dem du elsker. Også for resten af familien.
dialogmodvold.dk ↗Det kan være dig selv. Det kan være din partner. Det kan være dit teenagebarn. Eller det kan være dig der er vokset op med det. Alle er velkomne.
Til dig der drikker for meget. Også til dig der er tæt på en der gør. Drives af Sundhedsstyrelsen og Alkohol & Samfund.
Man–fre 9–17 (ons til 20). Chat samme tider
Gratis terapi til unge (14–35). For dig der er vokset op med alkohol eller stoffer i hjemmet.
Find afdeling, sms- og chat-rådgivning på tuba.dk
Til unge (15–24). For dig der har spørgsmål om dit eget — eller en vens — alkohol-vaner.
Test, råd og fortællinger fra andre unge
Alle kommuner skal tilbyde gratis hjælp ved alkohol- og stof-misbrug. Også til dem der er tæt på. Du kan være anonym i de første samtaler.
Søg "rusmiddelcenter" + din kommune
Hvis du kender en god, gratis ressource der hører hjemme her — eller hvis du har haft en negativ oplevelse med en af dem, Systemguide henviser til — så sig til. Listen opdateres løbende, så den forbliver relevant.
Foreslå en ressource